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国产精品厕所 哪些運動可以提高免疫力?

2019-12-27 14:33:00

運動可以提高免疫力。在中度運動中,免疫細胞在身體內循環加快,能夠更有效地殺死病毒和細菌。那么,做什么運動可以提高免疫力呢? 濟寧健身器材 廠家為大家分享幾種常見的提高免疫力的方法。

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一、慢跑

在室外慢跑能增強體質,加強呼吸系統對氣溫的適應,提高抵抗力,調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例,而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。

二、游泳

冬季游泳可提高人體對冷的適應能力,可以刺激并促進血液循環和代謝,提高體溫調節的靈敏度,增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面,游泳時,由于溫水對皮膚的刺激,使得皮膚的血管急劇收縮,血管一次大力收縮后,隨之是一次相應的舒張,這樣一張一縮血管就能得到鍛煉,從而調節人體免疫力,提高抵抗力。

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三、健步走

它是安全的鍛煉方式,每天盡量持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力,提高抗病能力,加快病后康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,起初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。

四、練瑜伽

胸腺是身體內細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。


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